Vor trece câteva luni, iar timpul pentru vacanță va începe: locuitorii de vară vor relua munca pentru parcele personale. Fără îndoială, lucrul în aer curat este de neprețuit pentru corpul nostru. Cu toate acestea, nerespectarea regulilor, despre care vom discuta în articol, poate duce la vătămare și boală.
Alternează munca și odihna
Nu exagerați, amintiți-vă că munca ar trebui să aducă bucurie. Cel puțin o dată pe oră, distrageți-vă de grijile voastre, bucurați-vă de rezultatul muncii deja făcute, lăudați-vă și oferiți-ți mușchilor și articulațiilor un bine meritat.
După o activitate fizică scăzută în timpul iernii, poate fi dificil să faci multă muncă imediat.
Lucrați în poziția corectă
Aveți grijă de spatele și partea inferioară a spatelui - nu funcționați, aplecându-vă mult timp. Dacă aveți o aterizare lungă și lucrare de descătușare, atunci luați un scaun sau un pat și continuați-vă acțiunile în genunchi. Înainte de muncă și în timpul pauzelor, asigurați-vă că faceți un exercițiu mic - frământați umerii și lombosacralul.
Încercați să vă îndoiți mai puțin, folosiți un tocător cu mâner lung pentru buruieni, udați paturile cu un furtun sau un sistem de irigare etc.
Și persoanelor care suferă de hipertensiune nu le este recomandat să se îndoaie deloc - din cauza unei grăbiri de sânge la cap, starea grădinarului se poate deteriora brusc. Este mai bine să înlocuiți pantele cu ghemuțe. Și, de asemenea, nu purtați gravitație.
Atenție la soare
Ieșiți la paturi înainte de prânz și după patru seara, când soarele nu este la fel de activ ca în timpul zilei. Într-o zi caldă, relaxați-vă la umbra copacilor. Încercați să vă acoperiți spatele și mâinile cu haine - acest lucru vă va ajuta să evitați un bronz „de vară”, precum și să nu vă ardeți. Asigurați-vă că aplicați protecție solară pe părțile expuse ale corpului.
Alege haine pentru lucrările de grădină din țesături naturale - lenjerie, bumbac. Ele absorb mai bine umiditatea, permit trecerea aerului și nu creează un „efect de seră”.
Nu uita de pălării. Îmbrăcămintea și o pălărie ar trebui să fie în culori strălucitoare.
Nu uitați de trusa de prim ajutor
Antipiretice, antihistaminice, antibacteriene, pansamente - ar trebui să fie în arsenalul oricărui grădinar.
Persoanele care suferă de boli cardiovasculare trebuie să aibă medicamentele recomandate de medicul lor. În plus față de cele de mai sus, este necesar să se măsoare presiunea cel puțin de două ori pe zi - dimineața și seara.
Alte tipuri de sarcină
Aterizarea poate fi diversificată prin udare, lucrați cu o lopată - îndepărtarea gunoiului, buruieni - curățarea cu o greblă. Acest lucru este necesar pentru ca munca fizică să nu fie prea împovărătoare pentru organism. Și este mai bine să alternați munca cu mersul desculț pe gazon - acesta este cel mai simplu mod de a scăpa de stres și de oboseală.
Urmați aceste reguli simple și apoi bucuria unei recolte mari și a odihnei excelente nu se întunecă de dureri în spate și articulații, presiune crescută și alte consecințe neplăcute ale căsuțelor de vară. Amintiți-vă că a avea grijă de dvs. și de a preveni bolile este mult mai ușor și mai ieftin decât să vă restabiliți sănătatea deja pierdută.
